Health: Alimente Care Iti Protejeaza Pielea De Soare

11071935_1013366465342526_6033371122516415700_n

Protejeaza –te pe timpul verii nu doar cu crème si lotiuni de plaja, ci si cu o alimentatie bine gandita pentru o piele bronzata, dar, in acelasi timp, frumoasa si sanatoasa.

Stim, deja, faptul ca frumusetea vine din interior, asa ca ce nu ar fi valabil si pentru pielea noastra? Asa cum cantitatea de apa, aportul de vitamine si cel de grasimi sanatoase se observa pe calitatea tenului, asa si restul corpului raspunde la acest aport.  Urmatoarele alimente te pot ajuta, la nivelul dermei, sa traversezi cu brio chiar si cele mai toride zile:

 

Fructele  de padure. Pe langa faptul ca sunt delicioase, acestea ne protejeaza pielea. Adauga o mana de fructe de padure (zmeura, afine, mure) la smoothie-uri, sau ii poti prepara o inghetata proaspata de fructe de padure.

Rodia. Contine cea ai bogata sursa de polifenoli, care lupta importriva radicalilor loberi. Studiile unui medic dermatolog au demonstrat, faptul ca,  introducerea rodiei in dieta, creste capacitatea de protectie cu peste 20%, in timpul unui an.

Morcovul. Beta – carotenul este responsabil de protectia solara, motiv pentru care multe crème de protectie solara contin morcov. Il poti consuma crud sau integrat in fresh-uri proaspete.

Portocalele. In general, fructele sau legumele de culoare portocalie, ne protejeaza impotriva razelor soarelui, iar vitamina C ajuta la prospetimea pielii.

Broccoli. Constituie o sursa bogata de acid alfa – lipoic (un antioxidant foarte puternic), care face ca pielea sa arate minunat, dar si sa fie protejata impotriva razelor soarelui. Poate fi consumat in diverse combinatii, de la garnituri si salate, pana la supa crema si chiar smoothie.

Legume cu frunza de culoare inchisa. Din aceasta categorie fac parte rozmarinul, spanacul, busuiocul, patrunjelul. Deoarece secreta clorofila, toate aceste legume sunt responsabile de restructuraea celulelor umane afectate de razele soarelui.

Pestele. Contine acizi grasi esentiali care protejeaza pielea de efectele nocive ale razelor soarelui si ajuta la regenerarea celulelor pielii.

Ceaiul verde si negru. Sunt adevarate izvoare miraculoase pentru sanatatea si frumusetea noastra. Consumate de chinezi, inca din cele mai vechi timpuri, reduc riscul imbatranirii premature a pielii, prin continutul de tanin si de antioxidanti, atat de importanti in lupta cu radicalii liberi.

Semintele de in. sunt foarte bogate in vitamine, minerale, magneziu si mangan, fibre, fitochimicale, multe dintre acestea incluzand antioxidanti. Au si acizi omega 3, importanti in combaterea inflamatiilor. Le poti consuma in salate, sucuri (seminte macinate), in iaurt, le poti adauga peste cereale sau peste cartofii copti. Este recomandat sa le cumperi intregi si sa le macini acasa, inainte de folosire. Semintele trebuie pastrate in frigider, insa nu mai mult de 90 de zile!

Ciocolata neagra. Pe langa faptul ca mentine creierul activ si colesterolul in limite normale, se mai mandreste  cu, faptul ca, are efecte benefice asupra pielii si parului. Fierul, calciul, fosforul, potasiul, vitaminele A, B1, C,D si E continute de cicolata ajuta pielea sa se mentina hidratata si o repara daca este prea uscata. Totodata, flavonoizii care se gasesc in ciocolata proejeaza pielea de arsurile solare, roseata si ale semne ale efectelor razelor ultraviolete. Studiile au aratat ca ciocolata neagra contine mai multi antioxidanti decat ceaiul verde. Ea are efecte pentru piele, indiferent  daca este consumata ca atare sau daca este folosita in tratamentele cosmetice. Daca aplici pe piele o crema cu ciocolata,  aceasta hidrateaza si amelioreaza durerie provocate de arsurile solare.

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: